Sélectionner une page
Etudes et entreprenariat, l’exemple de Mel

Etudes et entreprenariat, l’exemple de Mel

Etudes et entreprenariat, l’exemple de Mel

Avec ses milliers d’abonnés, Mel (studygramdemel)est une des personnes les plus suivies dans le domaine des « studygramm« , déjà effleuré précédemment dans l’article sur « médecinestudygram« .

La particularité d’aujourd’hui, c’est que Mel est étudiante entrepreneure. Elle détient une entreprise de planners au succès grandissant, tout en gérant ses études avec brio, de quoi inspirer les cervelles.

Présentation

studygramdemel, studygram instagram

Salut Mélissa ! Merci d’avoir gentiment accepté de participer à cette interview ! 

Tu as donc aussi un compte Instagram, très actif, dans lequel tu partages beaucoup de motivation et des astuces de travail. 

Tu te présentes comme une “étudiante, optimiste et motivée”, et cela se ressent dans tes posts qui sont toujours très joyeux et galvanisants ! 

C’est donc pour cette raison que j’ai décidé de m’intéresser plus en détail à toi et ton parcours ! Alors, commençons par le commencement ! Est-ce que tu peux te présenter simplement ?

Coucou ! Avec plaisir, je m’appelle Melissa, mais je préfère que l’on me surnomme Mel, j’ai 20 ans et en effet, je suis de nature souriante (j’adore rigoler hahaha) et je suis rarement en colère lol.

À quel niveau d’étude es-tu aujourd’hui ?

Je suis en 3e année d’école de management à l’EM Normandie ! 

Peux-tu nous parler un peu de ton parcours scolaire ? Bon, on ne va pas se mentir, la primaire et le collège, ce n’est pas le plus important, on commence directement par le lycée !

Alors, j’ai intégré un lycée public, fais une seconde générale où j’avais 15 de moyenne générale , une première et terminale spé Physique-Chimie (même si avec le recul j’aurais préféré SVT, car c’était super intéressant) où j’avais entre 12 et 13 de moyenne. J’ai eu mon bac mention assez bien ! 

Quel genre d’élève étais-tu ? 

Honnêtement, j’ai toujours été très sérieuse. Je ne travaillais régulièrement que les matières où j’avais beaucoup de mal et je ne saurai expliquer pourquoi je n’ai eu que 13 de moyenne même si je pense que c’est dû à une mauvaise méthode de travail … J’aime énormément travailler lol, je suis sur la réserve en cours, parle peu, aime surtout discuter avec mes voisins / voisines (bon, peut être que ça expliquera le fameux 13 lol). Mais je sais être rigoureuse lorsque c’est nécessaire. À cette époque-là, je n’avais pas de réels objectifs, ni perspectives et j’abandonnais très facilement.

Quel est pour toi le plus gros échec ayant marqué ton parcours, et comment as-tu remonté la pente ?

Le bac a été pour moi un échec, car je suis assez indulgente avec moi-même. J’ai toujours souhaité avoir une mention bien, mais je ne peux m’en prendre qu’à moi-même, car je l’ai bossé à la dernière minute. Ce n’est pas un échec qui m’a fait vraiment mal au coeur, dans le sens où je ne suis pas restée dans mon coin à pleurer sur mon sort. Mais j’ai eu du mal à l’accepter, heureusement que ma mère me disait qu’il faut “savoir avancer” parce que sinon je ferai encore une fixette dessus.

Pareil pour ton plus grand succès ? Et à quoi est-il dû selon toi ?

Mon plus grand succès jusque là (toujours au niveau scolaire) est d’avoir été classé 14e de ma promo (685 élèves). C’était en première année, je me suis dit qu’il fallait que je me prouve que j’étais capable de réussir. Par contre, je ne m’attendais vraiment pas à être aussi bien classée. Il est dû à une bonne organisation, beaucoup de rigueur, de croyance en moi et une bonne gestion du stress, mais aussi beaucoup de plaisir à faire ce que je faisais et un bon entourage.

Quel est ton projet professionnel ?

Je ne sais pas honnêtement. Je suis dans une voix qui m’ouvrira certes pas mal de portes, mais c’est plus pour travailler dans le management … Or, je suis une grande adepte de la communication, du design. Mon métier de rêves aujourd’hui serait UX/UI designer (réaliser des designs d’applications et de site internet) ou alors faire du montage vidéo pour de la publicité. Mais pour l’instant, je me concentre majoritairement sur faire évoluer mon entreprise de planners pour étudiant ! Celle-ci me permet de rassembler tout ce que j’aime et c’est juste génial !

Entrepreunariat

studygramdemel

Tes posts tournent beaucoup autour de l’organisation, est-ce que tu peux nous expliquer d’où te vient cette obsession ?

Je suis quelqu’un d’assez carré, et j’aime savoir où je vais, pourquoi et comment. L’organisation me permet de me structurer, d’avancer et de rester motivée surtout. J’ai voulu partager avec les gens ce que je savais faire, car je sais que beaucoup d’étudiants ont du mal avec ça et je prends énormément de plaisir à les aider quand je le peux !

Justement, en parlant d’organisation, j’ai pu me rendre compte que tu vendais des planners, très appréciés par les membres de ta communauté. D’où t’est venue cette idée ?

J’en faisais pas mal pour moi et j’ai voulu les partager avec les gens pour les aider à apprendre à s’organiser. Il m’est arrivé d’en chercher des tout prêts pour gagner du temps, mais la plupart étaient en anglais donc j’ai préféré continuer à faire les miens.

Est-ce que tu peux nous expliquer plus précisément en quoi consistent tes créations ?

Je réalise des calendriers / agendas pour aider les étudiants à apprendre à s’organiser ou consolider leur base en organisation. Je réalise aussi de quoi les aider à trouver leur méthode de travail. Et là, j’essaie de développer des produits sur la confiance en soi, car c’est ultra important selon moi, dans le monde des études.

J’imagine que ce genre de projet ne se réalise pas en deux jours. Comment as-tu fait pour concilier cette charge de travail supplémentaire ?

J’ai de la chance d’être dans une école qui nous laisse du temps pour faire nos projets à côtés. J’ai donc du temps à y consacrer. Après, je t’avoue que j’ai dû mettre de côté quelques activités ou parfois dû dire “non” à certaines personnes pour travailler sur ce projet. Je ne regrette pas, ne considère pas ce temps comme perdu bien au contraire. Et je n’ai jamais vu ce projet comme du travail. Au contraire, je m’arrange pour que ça reste quelque chose de plaisant !

Les études, l’entrepreneuriat, et ta vie sociale dans tout ça ? Tu as bien 24 heures dans la journée comme nous tous ?

Hahahaha ouiiii, mais une bonne organisation, un choix des priorités changent la vie. Avant, j’étais quelqu’un qui ne savait pas dire “non” aux autres et qui préférait “rendre service” au lieu de faire ce qui était important pour moi. Grosse erreur lol. Il faut savoir dire non et il faut savoir ce qui est important pour nous.

Comment expliquerais-tu que certains “manquent de temps” alors que d’autres, comme toi, semblent avoir des journées de 72 heures ?

Il y a plusieurs raisons à un manque de temps : perfectionnisme, ne pas savoir dire non, manque de priorité, ne pas avoir d’organisation, ne pas tenir compte des imprévus, se fixer des délais surréalistes, perdre du temps dans des choses futiles…

Chez les cervelles on prône la discipline, mais aussi le travail matinal, est-ce que tu es du genre lève-tôt ou couche tard ? Ou les deux ?

Argh, quand je suis en bonne santé, je suis d’aplomb à 8 h. Mais j’arrive à être efficace le soir. Bien souvent, pendant les périodes de révisions, je me couche tard, car j’arrive à rester concentrée, mais sinon je suis d’avis qu’il est mieux de se lever tôt pour avoir le temps de faire ce qui nous plaît !

L’aventure Instagram

Aujourd’hui, ton compte Instagram comporte plus de 26 000 “followers” (je mets des guillemets comme un vieux ou un reportage sur France 3 xD.

MDRRRRRRR jss morte. 

J’ai vu un de tes posts dans lequel tu remercies tes 100 premiers abonnés, est-ce que tu t’attendais à un tel succès ?

Oui et non. Avec mon entreprise, j’espérais vraiment augmenter ma communauté, mais je ne pensais pas que ça se ferait aussi vite ou tout du moins, que les personnes soient aussi répondantes. J’ai été réellement agréablement surprise quand j’ai vu que mon premier planner gratuit avait été téléchargé +2000 fois alors que mon compte n’avait que 2 mois par exemple ! 

Quelles sont les qualités qui, selon toi, sont responsables du succès de ton compte ? Allez, ici, les flatteries ne sont pas tabous, tu peux te lâcher, c’est même bien vu chez les cervelles 😉 .

Une authenticité : il faut savoir être soi-même. C’est tellement banal et en même temps absurde de dire ça, car j’ai toujours manqué d’estime. La petite Mel de terminale n’avait pas confiance en moi, se disait que ce qu’elle faisait était “banale”, “pas ouf”, que tout le monde pouvait le faire alors que je me rends compte que pas forcément …

J’ai toujours voulu ressembler aux autres, je me suis énormément stressée avec les nombres de followers et like au départ et partais du principe que si un post n’était pas liké, j’étais vraiment trop nulle… Aujourd’hui, ça va mille fois mieux, et heureusement. Il ne faut pas se soucier de la notoriété, tout du moins il ne faut pas faire les choses pour gagner des followers, ou de l’argent.

C’est con à dire, mais beaucoup de comptes se créent, car c’est “tendance” et juste pour avoir une grosse communauté. Les comptes comme ça, ça se voit à 15000 kms. Il faut d’abord faire les choses pour soi, parce qu’on les aime et qu’on prend plaisir à le faire. Puis le faire pour les gens (autant faire profiter aux autres ce dans quoi on est fort !).

C’est vraiment la clé. Et enfin, ne jamais cesser d’apprendre et de s’améliorer. J’ai remarqué que je faisais l’erreur de me reposer sur mes acquis, et les résultats n’ont pas été oufs.

Donc si j’ai bien un conseil à donner, toujours chercher à être le.la meilleure dans ce qu’on fait. Il faut se pousser au max.

Vers quoi voudrais-tu faire évoluer ton contenu à terme ?

Mon contenu tournera toujours autour des étudiants, des cours, etc car j’adore ça et je suis encore dedans donc il m’est plus facile d’en parler. Plus tard, j’aimerais aller vers du développement personnel (toujours pour les étudiants, afin de les aider à être plus épanouis dans ce qu’ils font, les aider à trouver leur voie, avoir plus confiance en eux par exemple) ou alors pourquoi pas aider les gens à monter leur entreprise !

Quels sont tes projets pour le court / moyen terme ?

Je souhaite diversifier ma gamme de produits papier sur ma boutique et faire croître ma communauté afin d’aider le plus grand nombre d’étudiants.

Et pour finir, qu’est-ce que tu voudrais dire aux gens qui te suivent et veulent autant de succès que toi ? 

À celles et ceux qui me suivent, je vous remercie sincèrement. Vous ne pouvez pas savoir à quel point vous m’avez fait grandir. Votre bienveillance m’a aidée à remonter la pente dans les moments difficiles et je vous serai à jamais reconnaissante.

Je vous souhaite sincèrement le meilleur pour les années à venir, et tellement de réussite et d’épanouissement, car vous le méritez. À celles et ceux qui veulent le même succès que moi, humm…

Ne cherchez pas à être comme moi, car c’est en cherchant à ressembler aux autres que l’on finit par se perdre. Restez vous-même, ne faites pas les choses pour des obtenir des résultats matériels. Faites les choses pour rendre le monde meilleur autour de vous.

Back to la cervelle

Et voilà, c’était à mes yeux une très bonne intervention riche en leçons. Entreprendre pendant les études est possible, mais pour cela certains sacrifices sont nécessaire. 

La rareté de ces individus n’est pas signe d’une grande difficulté dans cette entreprise, mais plutôt du manque d’ambition (vis à vis de l’entrepreunariat) et de discipline chez la majorité des étudiants. 

Comme si les études étaient une sorte de bulle en dehors du temps et de l’espace, pendant laquelle on ne peut que se consacrer aux révisions. 

A méditer. 

Pour plus de contenu, n’hésite pas à faire un tour sur mon compte Instagram !

Télécharges l'eBook GRATUIT !

LES 7 COMMANDEMENTS DE L’ÉTUDIANT EXCELLENT !

ebook réussir ses études, PACES, médecine, 2020, méthodologie, productivité, motivation

Dans cet eBook je t’offre un concentré d’astuces, de motivation et de méthodologie !

Tu recevras aussi mes derniers articles de blog !

PS : Je déteste aussi les spams, ton adresse email ne sera jamais vendue ;-).

Dernier article

Apprendre à gérer son temps (exemple du Ramadan)

Apprendre à gérer son temps (exemple du Ramadan)

Apprendre à gérer son temps (exemple du Ramadan)

Gérer facilement son rythme de révision (exemple du Ramadan) ⌚️:

Au fil de mes « aventures » en tant qu’aide aux étudiants, j’ai vu passé énormément d’inquiétude sur la gestion du rythme. Pour pallier à ce stress, j’ai vu quasiment systématiquement la même stratégie adoptée par tous : demander aux autres ou chercher un rythme à prendre sur internet.

Comme s’il était logique que ce qui fonctionne pour l’un fonctionne aussi pour les autres. C’est totalement faux. À mes yeux, la meilleure approche est personnelle, elle consiste en la connaissance de soi afin de s’adapter à toute situation.

Pour s’assurer de pouvoir s’adapter à n’importe quelle situation, il est important de maitriser le temps, les aléas de la journée, mais surtout de se connaitre profondément.

Ainsi, tout changement d’emploi du temps, prévu ou non, est abordé sereinement. Je vais donc t’apprendre comment arriver à cet objectif en utilisant l’exemple du ramadan.

Gérer son emploi du temps, comment, trouver son rythme

Mise en contexte, le chamboulement du Ramadan

Jeûner lors du mois du Ramadan, c’est s’imposer un rythme totalement différent. Et c’est d’autant plus vrai lorsqu’il se déroule dans les mois aux longues journées. 

Dans la période actuelle, une journée typique de l’étudiant jeûneur débute en moyenne aux alentours de 4h30 (levé du soleil) pour se terminer vers 22h30 (heure de la dernière prière). 

C’est donc une plage horaire d’obligations étendues sur pas moins de 18h, de quoi sérieusement chambouler son rythme. 

En effet, si tu es un membre de la tribu, tu sais déjà que chez les Cervelles, la régularité et la discipline sont des éléments importants pour la réussite. 

Que cela soit du côté des matinaux, comme de celui des couche-tard, beaucoup ont travaillé d’arrache-pied sur des jours et des semaines afin de se forger un rythme immuable. 

Je comprends donc parfaitement l’angoisse qu’un tel chamboulement peut générer chez certains, et tu vas voir que cela n’a pas lieu d’être. 

Commençons donc par les horaires. De quoi est constituée une journée type de ramadan ? 

 

La maitrise du temps est importante pour rester productif à la maison.

Visualiser sa journée

Comme je le disais plus tôt, le jeûne commence aux alentours de 4h30 et la dernière prière après 22 h. 

Entre ces deux événements, il n’y a rien de spécialement obligatoire, pas d’évènement particulier, pas d’endroit où aller en plein milieu de la journée ou de nouveaux rituels spécifiques. Le temps imparti est du temps libre, à organiser selon ton bon vouloir. 

C’est bête comme info, balancée comme ça, mais il est important que tu en prennes conscience. Les seules réelles obligations qui impactent l’emploi du temps sont l’heure de lever et l’heure de coucher. Voilà de quoi te rassurer un peu. 

La première question à se poser est donc la suivante : comment optimiser ces 18 heures pour tirer le meilleur de ce mois ? 

Je te le dis tout de suite, il n’y a pas une réponse parfaite, mais des réponses parfaites. Il n’y a pas UNE organisation au-dessus de toutes les autres, mais des types différents en fonction de toi, ton rythme ou ta productivité. 

L’objectif ici n’est donc pas de te dire “fais ci, et ça”, mais de te donner toutes les clés de compréhension, toutes les données à prendre en compte et une confiance en toi nécessaire pour que tu te débrouilles seul un peu hein, je ne vais pas non plus t’accompagner au quotidien. 

Passage à l’action, trouver son rythme, même pendant le Ramadan

Alors maintenant comment répartir ces 18h, entre sommeil, travail, repos, loisir, spiritualité, etc. …

Il y a différentes manières de procéder. Personnellement, j’aime adapter mon emploi du temps à mon rythme perso et non l’inverse. 

J’apprends donc à me connaitre avant de créer un programme en partant des constats que j’en tire. 

Se poser les bonnes questions

Combien de temps de sommeil dois-je avoir pour tenir sur le long terme ? Sept heures par jour

Quelles sont mes heures les plus productives ? Le matin de 6 à 11h, l’après-midi de 17 à 19 h.

Quelles sont mes heures les moins productives ? De 12h à 17h 

Quels sont mes plaisirs vitaux ? Sport (mon article sur le sport), lecture. 

Quels sont mes besoins nutritifs (combien de calories) ? 

C’est déjà un bon début. Avec ces informations je commence à y voir plus clair. 

Évidemment, je place mes séances de travail dans les heures les plus productives.

se poser les bonnes question, réviser, révision, confiance en soi, rythme, quel rythme, PASS, médecine

Passage à l’action

Voilà comment je répartis mes séances de révision.

Une séance le matin de 6h à 12h, une séance l’après-midi de 17h à 19h. Cela fait 8h en tout dans la journée, si elles sont productives, elles sont largement suffisantes. 

Il vaut mieux 8h productives (comment être productif ?) que 12h à regarder les mouches voler, pas besoin d’en faire la démonstration cela coule de source. 

J’ai maintenant mes 7h de sommeil à placer. Les 6 premières le soir (22h à 4h) puis une autre en guise de sieste. Et là j’ai le choix :

  • Je peux dormir le matin après manger, une heure avant de travailler
  • N’importe quand entre 12 et 16h
  • Le soir avant de manger

À moi de décider, en fonction de mes préférences, mais aussi de mes impératifs. De mon côté, je n’aime pas dormir juste après manger, je me sens plein et je dors mal, ce n’est pas un sommeil reposant. 

Le soir avant de manger est aussi un mauvais moment pour moi puisque je cuisine à ce moment avec mon épouse. 

Il ne me reste alors que la tranche 12h – 16h. Je décide donc de caler mon heure de sommeil au même moment que la sieste de ma fille, et pourquoi ne pas ajouter encore une heure de sieste en plus si je suis fatigué. 

Le matin et l’après-midi étant consacrés aux révisions, le début de soirée consacré à la cuisine et les moments en famille, il me reste encore du temps entre 12 et 16h pour caser des activités de loisir, celles que j’appelle vitales. 

Pourquoi ne pas faire mon sport à ce moment-là ? J’ai encore de l’énergie à cette heure-ci, c’est donc pour moi un bon compromis. 

Pour ce qui est de l’ordre, sport avant ou après la sieste ? Je ne sais pas encore ce que je compte faire, je verrai en essayant plusieurs configurations. 

Voilà comment faire simplement un emploi du temps dans lequel on a confiance. Tout simplement parce qu’il est issu de notre connaissance en nous même. 

Réviser la nuit ? 

Tu remarqueras que je n’ai même pas évoqué la possibilité d’un travail nocturne, et ceci pour plusieurs raisons :

  • La nuit je suis ÉCLATÉ, une grosse loque, une petite merde. Je ne peux absolument pas réviser, c’est mort et enterré, puis déterré, puis réentéré quelques mètres plus loin. 
  • Je ne peux pas me permettre un travail nocturne et vivre en décalé avec le reste de ma famille. Le père qu’il ne faut absolument pas réveiller et qui dort toute la journée, ce n’est vraiment pas mon idéal.
  • Vivre la nuit et dormir le jour, au fond de moi, cela me donne l’impression de ne pas vraiment faire le jeûne du mois du ramadan, de tricher en quelques sortes. 

C’est pourquoi je n’ose même pas imaginer travailler la nuit. Mais cela ne veut pas dire que tu ne peux pas le faire. Il existe des personnes qui révisent la nuit, je n’en connais qu’une seule personnellement. 

Les effets sur la concentration 

Certains pensent que la faim est un handicap pour les révisions, un destructeur. Je pense fortement que non, et pour plusieurs raisons. 

Le coup de barre

coup de barre, manger réviser, après midi

Est-ce que tu connais le fameux coup de barre après un repas copieux ? Cette sensation que ton ventre est aimanté par le lit, cette lourdeur aussi bien physique que mentale avec un fonctionnement du corps au ralenti. 

La cause est simple et je vais te l’expliquer tout en simplifiant les choses. 

Comme tu sais, la quantité de sang dans notre corps est régulée, le volume est plus ou moins constant et optimisé. Il faut donc partager cette quantité définie à tous les organes du corps. Pourtant, les organes et tissus ont des besoins différents en fonction de leur activité, tu comprends bien que quand tu fais ta séance de sport, tes muscles consomment beaucoup plus d’oxygène, le besoin de sang est donc beaucoup plus grand. 

Pour résoudre  cette problématique, le corps utilise la vasoconstriction, c’est la réduction du calibre des artères pour en réduire le débit. Ainsi, si on réduit le débit sanguin dans un organe dont l’activité est basse, on a plus de sang pour les organes en pleine activité. 

Lorsque tu dégommes cette raclette avec triple portion de fromage, ton tube digestif est en PLS totale. Il a besoin de digérer ce que tu lui as mis, et on sait tous les deux que tu lui as mis bien chers. 

La vasoconstriction fait donc son affaire et s’occupe de réduire le débit dans les autres organes pour favoriser la digestion. Cette baisse d’afflux de sang dans le reste du corps, y compris le cerveau, donne cette impression de fatigue et de coup de barre. 

Ainsi, jusqu’à un certain point, il est plus néfaste de réviser après s’être pété le bide que le ventre vide.

La faim comme boost de concentration ?

comment réviser pendant le ramadan

Pourtant, il semble logique de penser qu’une privation de nourriture sur une longue durée, bien qu’ayant de nombreux bienfaits, peut avoir des conséquences néfastes sur notre capacité à réviser. . 

Ça tombe bien, le jeûne du mois du ramadan n’est pas un jeûne long, mais un jeune quotidien. Entends par là que la privation de nourriture ne se poursuit pas sur plusieurs jours. 

Pour ce qui est de mon expérience personnelle, j’ai bien entendu vécu plusieurs ramadans avec plusieurs configurations. J’ai par exemple été animateur de centre de loisirs pendant plusieurs années en été, toujours avec le jeûne. Pourtant, j’étais clairement un des animateurs les plus actifs de l’équipe, malgré le manque d’eau et de nourriture en été. 

Mais surtout, j’ai délibérément pratiqué le jeûne, hors ramadan, dans les examens les plus importants de ma vie notamment le BAC et la première année de médecine (PASS). 

J’ai fait ça pour plusieurs raisons :

  • J’ai beaucoup plus de facilité à me concentrer la journée le ventre vide (sauf en fin d’après midi et le soir). 
  • J’aime le gain de temps que cela donne à la pause de midi, pas de repas, pas de vaisselle, plus de temps pour réviser et pour siester. 
  • Enfin, j’ai simplement un sentiment de “légereter” et de liberté lorsque je jeûne, j’aime d’autant plus l’impression que je suis maître de ce que je fais, c’est le fameux plaisir dans l’effort.

Bien manger avant de bien réviser 

Cette question est encore infiniment plus vaste que la précédente. Je ne m’attarderais donc pas trop dessus. Je vais simplement donner quelques conseils perso. 

Comme je t’ai dit plus tôt, j’ai choisi de travailler tôt le matin après le réveil obligatoire. Si je m’explose le bide à ce moment-là, je vais avoir un énorme coup de barre associé à la fatigue du réveil, de quoi annihiler mon rythme. 

C’est pourquoi cela fait quelques éditions que j’ai changé mon alimentation en l’optimisant au maximum. 

On sait tous ici que jeûner donne très envie de consommer des sucreries, du gras, des plats bien fats. Et pourtant c’est le pire choix possible (même si c’est toujours bon de se faire de petits plaisirs). 

Cela engendre des pic d’insulines, des prises de poids, mais surtout, des calories inutiles, car faibles en nutriments. 

Pour une même quantité de calories, une barre de chocolat te donnera beaucoup moins de nutriments que 100 grammes de figues sèches ou de fruit. Il faut donc privilégier ces produits.

C’est pourquoi, et d’autant plus depuis le visionnage d’une vidéo très intéressante de Frédéric Delavier (juste en dessous), j’ai pris l’habitude de faire des jus de fruits et de légumes à boire le matin avec quelques dates, fruits secs et pourquoi pas un peu de féculents. Il faut apporter assez de calories au corps, pas en excès, mais surtout avec de bons produits.

L’année dernière, j’ai été surpris par l’efficacité de ce changement de méthode. J’avais déjà réduit ma consommation (on connait tous les tables remplies à perte de vue de nourriture préparée par la mama le soir, avec énormément de gâchis), mais cette fois-ci je l’ai encore plus réduite, en privilégiant les aliments à forte valeur nutritive. 

Toujours en gardant en tête un apport calorique suffisant au quotidien, compensé notamment le soir. 

Résultat des courses, j’ai eu l’impression d’avoir moins faim en mangeant moins, mais mieux, que lorsque je m’explosais l’estomac à coup de gratins, merguez, pains et autres mélanges improbables ayant sévi pendant mon adolescence.

En conclusion

Je conseille de répartir ses apports caloriques avec des produits à forte valeur ajoutée (pas des snikers ou des glaces). 

Calculer ses besoins caloriques (pour ça il existe plein de calculateurs plus ou moins fiables sur le net), et manger un peu plus le soir que le matin. Pour compter un peu tout ça, je te conseille d’utiliser l’application « MyFtinessPal » qui est excellente !

Si tu décides de prendre un rythme similaire au mien, il est important de manger léger le matin pour ne pas saboter la principale session de révision de la journée. 

Voilà pour mes conseils !

Pour être au courant des derniers articles et astuces, tu peux t’abonner à la newsletter en téléchargeant mon ebook “Les 7 commandements de l’étudiant excellent”. 

Tu peux aussi rejoindre la tribu des cervelles sur Instagram, ici on partage nos efforts, nos défaites et nos victoires au quotidien. Pour un peu plus de légèreté, mais toujours pour en apprendre plus, tu peux t’abonner à la chaîne youtube de La Cervelle. 

Dernier message pour les cervelles qui pratiquent le ramadan :

Hey, du calme, pas de panique, le ramadan est pratiqué depuis des siècles par des millions de musulmans et tout autant de situations diverses et variées. Du mendiant à l’empereur, du cadre supérieur au smicard, du lycéen au thésard. 

Peu importe la situation dans laquelle tu te trouves, un autre musulman l’a déjà vécu bien avant toi et a composé avec. La pratique de la religion n’est en aucun cas un handicap à la réussite, mais un boost !

Télécharge l'eBook GRATUIT !

LES 7 COMMANDEMENTS DE L’ÉTUDIANT EXCELLENT !

ebook réussir ses études, PACES, médecine, 2020, méthodologie, productivité, motivation

Dans cet eBook je t’offre un concentré d’astuces, de motivation et de méthodologie !

Tu recevras aussi mes derniers articles de blog !

PS : Je déteste aussi les spams, ton adresse email ne sera jamais vendue ;-).

Dernier article

Les cours et la vie sociale ? Témoignage d’une externe en médecine !

Les cours et la vie sociale ? Témoignage d’une externe en médecine !

Les cours et la vie sociale ? Témoignage d’une externe en médecine !

Salut les Cervelles ! 🧠

La semaine dernière j’ai eu le plaisir d’interviewer une étudiante dynamique en odontologie, et à la vie bien chargée !

Que tu sois complètement étranger à la médecine, ou que tu sois un jeune P2/P3 qui se demande à quelle sauce il sera mangé prochainement, cette interview est faite pour toi. Aujourd’hui on parle d’externat avec un témoignage tout frais !

Et en parlant de nourriture, l’invitée du jour en connait un rayon. Donc si tu es de la région parisienne, n’hésite pas à aller la contacter sur son compte Instagram : stayapanda_study !

Avec un peu de chance, elle te donnera ses meilleures adresses.

Comme à l’accoutumée, si j’ai des commentaires à faire, ce sera dans une couleur un peu dégueulasse, et aujourd’hui c’est celle-ci !

Présentation 

Salut Stayapanda ! Est-ce que tu peux te présenter en quelques mots à nos lecteurs ? 

Je m’appelle Mirana, j’ai (presque) 23 ans (même si on m’en donne toujours 17). Je suis en 5e année de médecine dans une super fac 🐰🍾

Qu’est-ce qui t’a poussé à faire médecine ? 

Grey’s anatomy comme tout le monde !

Plus honnêtement cette série m’a un peu vendu du rêve (même si j’ai vite déchanté) mais je voulais surtout  un métier stimulant et plein de défi ! 

Est-ce que tu peux nous parler de ton parcours scolaire ? Tu étais plutôt bonne élève ?

Pour la petite anecdote nulle, j’ai fait 3 mois de 5e puis je suis passé directement en 4e à la rentrée de février 😂

J’ai toujours eu de grosses facilités, j’avais de très bonnes notes sans bosser énormément (voire pas du tout). 

Je n’aimais pas les cours, j’étais souvent sur mon portable quand je pouvais. Je dormais aussi de temps en temps. 

Du coup je suis arrivé en PACES avec 0 méthode de travail vu que je n’ai jamais appris à travailler 🤷🏾‍♀️

Comment décrirais-tu ton/tes année(s) de PACES ? 

Elles sont passées super vite, je les ai bien vécues au final (même si je n’en garde pas beaucoup de souvenirs). J’ai bien aimé le fait d’être super libre niveau organisation de son temps de travail. 

As-tu succombé aux sirènes des prépas privées ?

En première année non, j’avais juste pris une pre rentrée en prepa privé mais ensuite j’ai juste pris le tutorat. En doublante j’ai eu peur et j’ai préféré prendre une prépa. Avec le recul, je pense que j’aurais réussi sans (peut-être pas avec le même classement).

La Cervelle : Tu vois que les prépas ce n’est pas automatique 😉. Et que la méthode de travail est la plus importante des conditions pour la victoire (avec la discipline, tu l’aura compris). Ton passif de lycéen n’a en réalité AUCUNE incidence. Mais bon on à beau le répéter il y aura toujours des anxieux qui vont se convaincre que non 😔

Es-tu la première de ta famille ayant tenté l’expérience ? 

Oui ! Je suis là plus grande de la fratrie et je n’ai personne dans le monde médical en France.

Pour toi, est-ce qu’il existe un profil particulier de personnes qui peuvent réussir la première année ?

Nope pas du tout, tout le monde peut réussir (et tout le monde peut rater du coup). Et les mentions au bac ne servent à rien. 

Comment t’es-tu préparée à cette année ? 

Je m’étais beaucoup renseigné en amont que ce soit lors des portes ouvertes, pendant des forums, sur le net, via d’anciens élèves…

J’étais super préparée, mais je suis quand même tombée de haut en arrivant à la fac (on est jamais assez préparé à la jungle de la paces)

La Cervelle : Encore une fois, pas de prépa lycéenes. Fuis ces arnaques, tu n’as pas besoin de te préparer à la PACES dès la terminale. Concentre-toi sur ton p*tain de BAC.

Quels étaient tes horaires (cours + travail perso) ? 

Je me levais à 7h30 puis je mangeais tranquillement.

Au bureau vers 8h et je commençais le plus souvent à travailler vers 8h30 (je m’accordais 30 min pour aller sur internet, c’était mon kiff du matin).

De 8h30 à 11.30-12h, je révisais les matières de par cœur (au S1 je faisais de l’UE2 je crois, et au S2 je récitais mon UE7). Je faisais souvent un petite pause goûter du matin vers 10h.

Puis, vers 12h, j’allais manger avec ma maman et je faisais une pause jusqu’à 13h-13h30.

Je reprenais en faisant une première matière (j’aimais travailler par bloc d’UE) jusqu’à environ 16h.

Je prenais une douche (ouais c’est le meilleur moment!) et puis un gouter (2ème de la journée hein ☺ ) et je reprenais avec un autre bloc jusqu’à 19h.

Le repas de 19h à +/- 20h puis je reprenais les cours. En période normale, je prenais une dernière fiche de cours pour travailler jusqu’à 21h30 environ.

En période de révision, je diminuais un peu mes pauses, je commençais à 8h le matin pour finir à 22h30-23h le soir. Grosso modo, je faisais rarement plus de 8h par jour, je prenais de bonnes pauses, je n’ai jamais travaillé après 00h et je dormais au moins 7h par nuit (8 c’est le must pour moi).

Quelle était, succinctement, ta méthode de travail en première année ?

En doublante, pour les matières à « par cœur » (histoire, éthique et un peu d’embryologie), j’apprenais le plan de mon cours, je relisais bien le contenu du cours, puis je récitais l’ensemble sur feuille blanche. En histoire et éthique par exemple, tous les matins, je récitais donc le plan et le contenu du cours sur ma feuille, en laissant des espaces quand j’avais un trou. Puis je reprenais mon vrai support de cours pour compléter les espaces et corriger mes erreurs en rouge.

Si j’avais retenu moins de 50% du cours, je recommençais. C’est TRÈS long comme méthode, mais ça a vraiment marché.

Sinon pour les autres matières, je faisais l’ensemble des annales, puis je me corrigeais et je notais mes erreurs dans un carnet que j’essayais de relire régulièrement, et ensuite je relisais mon cours en notant les infos que j’avais complètement oubliées.

À part pour les matières citées précédemment, je n’apprenais quasiment pas mes cours par cœur (sauf les quelques chiffres importants en UE3,la classification périodique et autres bêtises du même type)

Avais-tu une vie sociale en parallèle ? Si oui, comment atteindre l’équilibre ? 

Je voyais mon ex-copain 1-2 fois par semaine environ (je ne travaillais jamais quand j’étais avec lui). En gros c’était mes seules sorties de la semaine (avec de temps en temps des anniversaires, des restaus avec les potes…)

J’ai supprimé Snapchat pour ne pas rager en voyant mes potes hors médecine sortir (du coup j’en souffrais pas trop).

As-tu eu des moments difficiles pendant cette première année ? 

Qui n’en a pas eu ? 

Je pensais pouvoir réussir la PACES de la même façon que j’ai réussi mes autres exams, c’est à dire les doigts dans le nez sans bosser.

Du coup en primant, je bossais pas énormément (voire certains jours pas du tout), je n’étais pas régulière, je n’avais pas de méthode, je passais beaucoup de temps sur YouTube… du coup j’ai subi mon premier vrai échec scolaire en arrivant 500/1000 au S1.

Le jour des résultats, je me souviens m’être remise à bosser directement en pleurant sur mes cours 😂

Comment t’en es-tu sorti ? 

J’avais ma famille et mon copain pour me soutenir ❤️

On dit souvent que le sport et les loisirs sont interdits en première année, quel est ton ressenti ? 

J’ai continué à faire du karaté tous les lundis soir. Je pense qu’il faut garder quelques loisirs (mais ne pas trop en abuser bien sûr)

La Cervelle : Tu n’as pas encore dévoré mon article sur le sport ? Mais tu es fou ! Fonce, il est ici !

Quels conseils peux-tu donner à ces lycéen(e)s qui veulent tenter l’expérience (la souffrance) l’année prochaine ? 

Fuyez pauvres fous

Pareil pour ceux qui sont déjà sur le champ de bataille, qu’est-ce que tu peux conseiller à ces jeunes PACES au front ? 

Courage, la PACES c’est dur, mais l’externat c’est pire.

Plus sérieusement, c’est une période compliquée à vivre, mais ça en vaut vraiment la peine 🙏🏾 croyez en vous, croyez en votre méthode, mettez toutes les chances de votre côté pour réussir et n’avoir aucun regret !

Le cursus médical  

Donc tu as bien évolué et tu es aujourd’hui externe en médecine, avec des stages en alternance au CHU !

“La PACES c’est l’année la plus difficile, après c’est tranquille !”. Qu’est-ce que tu penses de cette affirmation qu’on entend très souvent ?

FAUX ! 

J’ai regrette parfois la PACES (oui oui), dans le sens où je préférais pouvoir organiser mes journées de révisions sans contraintes extérieures (alors que pendant l’externat, il faut jongler entre les stages, les cours, les gardes…)

Et puis même si on est sûr d’être médecin, la pression reste quand même importante, surtout si on vise une spécialité prisée.

Il arrive souvent que les étudiants aient une baisse de productivité en 2e année. Ceci pourrait s’expliquer par l’absence de concours et donc de réel objectif. As-tu eu l’impression de perdre ton niveau d’intensité de travail dans le reste du cursus ? Te sentir moins investie, moins productive qu’en PACES ? 

J’ai eu une baisse de productivité uniquement parce que je voulais souffler 🤷🏾♀️ je pense qu’on a tous besoin de faire redescendre la pression et redevenir un peu des étudiants lambdas. Ça fait du bien d’avoir ce petit laps de temps entre la P1 et l’externat.

Comment vis-tu l’externat ? 

🤷🏾♀️ je sais pas trop quoi en penser 

Comme pour la PACES, où en est ta vie sociale avec l’externat ? 

Je sors pas mal avec mes potes, beaucoup plus qu’en P1. 

J’ai gardé quelques potes du lycée que je revois régulièrement, sinon je sors avec mes potos de la fac. J’ai quelques potes aussi que j’ai rencontrés sur Insta (oui on peut vraiment faire de super rencontre, et passer du virtuel au réel 😏)

Ta méthode de travail a-t-elle changé depuis la première année ? Si oui, comment ? 

Pour l’instant je n’ai pas trouvé encore une méthode définitive, mais globalement je fais des fiches à partir du/des référentiels, puis j’apprends les points importants par cœur. Je fais ensuite beaucoup d’entraînement.

Quels changements apportent les stages dans le cursus ? Est-ce un point positif ou négatif de l’enseignement ? 

Ça prend du temps, mais il faut s’investir, je pense. Pour l’instant je n’ai que de très bons stages qui m’ont énormément appris, mais je pense qu’il faut vraiment se montrer curieux pour en tirer le plus de choses possibles.

Après je n’ai pas encore eu beaucoup de stages plante verte pendant l’externat (heureusement).

Quels sont tes domaines / spécialitées / services favoris ? 

J’ai bien aimé la gyneco et l’ortho pour les spé chir, sinon j’ai beaucoup appris en cardio et aux urgences. Globalement, j’ai aimé tous mes stages pour l’instant. 

Est-ce que tu étudies d’autres domaines que la médecine ? 

Je faisais un peu de musiques (guitare, hautbois au conservatoire et piano en autodidacte) mais il faudrait que je prenne le temps de m’y remettre. 

Un mot pour les autres externes chez Les Cervelles ? 

Bisous 

INSTAGRAM

Je vois que tu as deux comptes instagram : stayapanda_study et stayapanda qui est plus perso (et sur lequel on peut te voir ingurgiter des aliments qui choqueraient même les Américains les plus …. Américains). Aujourd’hui on va uniquement s’intéresser au premier puisque c’est dans celui-ci que tu échanges sur les études de médecine. 

Pourquoi avoir créé ce compte ? 

De base, je l’ai crée en D1 et c’était un compte uniquement pour mon bullet journal (BuJo pour les intimes), il s’appelait même stayapanda_bujo. Mais au final je ne postais pas beaucoup dessus.

Puis pour me motiver pour les partiels, j’ai décidé de le renommer en stayapanda_study et de poster un peu plus de mon quotidien.

Tu partages plein de conseils avec tes abonnées et leur apportes de la valeur. Mais qu’est-ce que cela t’apporte de ton côté ? 

Franchement ça m’apporte tellement de soutien et de courage. Je reçois énormément de messages super gentils qui me remontent le moral quand ça ne va pas. J’ai fait aussi pas mal de super rencontres (❤️).

Quelle place prend instagram dans ta vie actuellement ? 

Pas une si grosse place que ça finalement. J’ai eu une petite période où j’y allais trop souvent, mais ça n’a pas duré longtemps.

J’essaye de me faire un petit planning pour poster, mais si je n’ai pas le temps/pas l’inspi/pas le temps, je ne le fais pas. Je ne me force absolument pas à poster.

Les réseaux sociaux sont extrêmement chronophages. Autant pour le public que pour les créateurs comme toi. Comment fais-tu pour gérer ça avec les cours, les révisions, la vie sociale, etc … ?

C’est une sorte de loisir pour moi, j’adore prendre mes petites photos, les modifier… du coup ça compte comme une pause, ça me permet de m’évader un petit peu

Enfin, la question la plus importante, comment fais-tu pour manger autant et rester mince ? 

Je ne suis pas mince du tout 😂 il ne faut pas oublier que l’on montre toujours ce qui nous arrange sur les réseaux 😏.

Non, mais sinon il ne faut pas oublier de demander un supplément fromage dans chaque plat, ça fait brûler plus de graisse 👌🏾

Si tu as un message à faire passer à ta communauté ou aux Cervelles en général, c’est l’occasion 😉

Merci de me suivre, vous êtes géniaux ❤️ (et si vous passez sur Paris, il faut aller manger chez Le Ruisseau, best burger ever).

La Cervelle : Finalement, je n’ai pas eu grand-chose à ajouter 😎. Ses réponses sont très complètes et devraient grandement t’inspirer, peu importe ton domaine d’étude !

Je te rappelle, et je le ferai jusqu’à ce que ça rentre profondément dans ton crâne … J’ai un compte instagram et une chaine youtube 😉.

Si tu es en dèche d’inspiration, je t’ai préparé un ebook gratuit, mmmmh, préparé aux petits oignons, avec une touche de crème, tu vas te régaler !

Prochaine interview : Les études de médecine en Russie, et comment devenir une infirmière de talent 💪🏾

Télécharges l'eBook GRATUIT !

LES 7 COMMANDEMENTS DE L’ÉTUDIANT EXCELLENT !

ebook réussir ses études, PACES, médecine, 2020, méthodologie, productivité, motivation

Dans cet eBook je t’offre un concentré d’astuces, de motivation et de méthodologie !

Tu recevras aussi mes derniers articles de blog !

PS : Je déteste aussi les spams, ton adresse email ne sera jamais vendue ;-).

Dernier article

PASS / PACES / Odontologie : Interview d’une étudiante excellente !

PASS / PACES / Odontologie : Interview d’une étudiante excellente !

PASS / PACES / Odontologie : Interview d’une étudiante excellente !

Salut les Cervelles ! 

Ces derniers temps j’ai sorti ma casquette de journaliste, j’ai bravé monts, vents et marrés pour vous dégoter un petit cocktail d’étudiantes toutes plus inspirantes les unes que les autres ! 

Pour ce premier épisode, vous connaissez peut-être sa chevelure, ou encore ses magnifiques fiches : on va parler de medecine_studygram 😎

Pour toutes les interviews, et parce que je ne peux pas m’empêcher de commenter ou tirer des leçons de ce que je lis ; je vais ajouter des commentaires lorsque j’ai quelque chose à dire. Et comme j’aime bien tester les couleurs les plus nazes que me propose ce module de traitement de texte, mes commentaires seront écrits dans cette couleur que je ne saurais nommer 😎

Attention ! Mes commentaires n’engagent que moi, ce sont mes opinions, l’interviewée ne les a pas vus, je les ai ajoutés après qu’elle ait répondu (c’est le but des commentaires hein). 

C’est la première à se plier à l’exercice, on peut applaudir son courage, toute la France te regarde 😅

Présentations

Salut à toi medecine-studygram ! Est-ce que tu peux te présenter en quelques mots à nos lecteurs ? 

Je suis une étudiante de 20 ans en 3e année de chirurgie dentaire 

Qu’est-ce qui t’a poussé à te lancer dans l’odontologie ? 

A l’issue de la PACES, avec ma moyenne, j’avais le choix entre médecines et odonto ! J’ai pris l’odonto, mais pas sans hésitation ! 

En effet, après de longues discussions avec mes proches … mais aussi avec moi-même, j’ai tranché pour l’odonto. Il y avait plusieurs raisons à cela, telles que les conditions de travail plus avantageuses, mais aussi le fait que cela soit un métier super intéressant. Et on n’oublie pas le très bon salaire… 

Peux-tu nous décrire les grandes lignes du parcours d’odonto ? Nombre d’années d’études, organisation des cours et des stages ? 

Il y a 2 types de parcours : 

  • Cycle court pour faire chirurgien dentiste en 6 ans.
  • Cycle long pour faire l’internat donnant accès à plusieurs débouchées : orthodontiste, médecine bucco-dentaire,  chirurgien oral (anciennement stomato).

Est-ce que tu peux nous parler de ton parcours scolaire ? Tu étais plutôt bonne élève ?

Plutôt très bonne élève toujours sérieuse et surtout adorant les études ahah ! 

J’ai eu un bac S mention TB puis la PACES en tant que primante.

Mais attention, je précise que ton niveau au lycée n’est pas un indicateur de ton niveau en PACES !

La Cervelle : Je valide ! Je reçois beaucoup de questions du genre “voilà mes résultats en première ou en terminale, est-ce que tu penses que je suis assez bien pour la PASS ?”. La PASS c’est un reset total. Tes notes en terminale ne conditionnent pas ta réussite. Elles reflètent ton sérieux et ta capacité de travail, et ce sont ces éléments qui sont importants. 

Je vous rappel que j’ai une un parcours scolaire très laborieux et pourtant j’ai eu ma PACES sans prépas. Aussi, j’ai déjà vu un CAP pâtisserie qui se baladait en médecine 🍰

PACES

Comment décrirais-tu ton année de PACES ? 

Une année riche en émotion ahah ! 

Je ne l’ai pas du tout mal vécu, mais bon ce n’était quand même pas la fête tous les jours ! 

As-tu succombé aux sirènes des prépas privées ?

OUI et je ne regrette pas ! Par contre il faut faire la différence entre les vraies prépas et les tutorats payants ! 

Sinon je recommande aussi le tutorat c’est archi top ! 

La Cervelle : Je n’ai pas besoin de vous rappeler que les prépas c’est un plus, si vous avez les moyens, mais ne paniquez pas si ce n’est pas le cas. On peut très bien se débrouiller sans, voir même mieux dans certains cas. Sur les 4 provenant de la même classe, j’étais le seul sans prépa, et le seul ayant eu médecine. 

Es-tu la première de ta famille ayant tenté l’expérience ? 

Oui la toute première ! 

Il existe aujourd’hui des programmes spéciaux pour lycéens dans la préparation de la PACES, de ton côté, comment t’es-tu préparée à cette année ? 

En bossant mon bac et en profitant de ma vie !

Je suis vraiment contre les P-1 et P0. Je trouve que c’est une perte de temps et d’argent…

Par contre pour certains profils d’étudiants ça peut être intéressant, mais c’est souvent beaucoup plus du commerce ! 

La Cervelle : Je valide. Préparez votre BAC et arrêter de paniquer pour la PASS ! Pareil pour les vacances, profitez à fond. Le semestre est largement suffisant pour tout maîtriser si vous avez une bonne méthode de travail (et ça, c’est mon domaine 😉).

Je vous rappel que la PASS est un marathon ! Et vous, vous voulez courir 500m de plus que les autres. Pas très malin. 

Quels étaient tes horaires (cours + travail perso) ? 

Je n’allais que très peu en cours ! 

Je faisais du 8h-12 et 13h-16h puis 16h30-19h et 20h-22h30 ! 

Avais-tu une vie sociale en parallèle ? Si oui, comment atteindre l’équilibre ? 

OUI je voyais mon copain assez souvent ! Au moins 1 fois toutes les 2 semaines même en plein rush ! Et avant de commencer ma période de révision, j’avais passé un week-end avec lui pour déstresser !

Par contre mes amis.. On se voyait à la BU ou à la prépa, mais vu que ce n’était pas souvent…😂

La Cervelle : Pareil, je voyais surtout ma femme, tous les week-ends ou presque. Et j’ai toujours conseillé à mes élèves de faire une bonne grosse pause bien FAT avant le rush final. 

On dit souvent que le sport et les loisirs sont interdits en première année, quel est ton ressenti ? 

Interdit NON.

UNE activité physique est quasiment OBLIGATOIRE en paces !! J’allais courir tous les dimanches soirs ! Ça me permettait de rester en forme ! 

La Cervelle : On a toujours le temps. Dans les cas extrêmes (pas d’argent, peu de temps, pas de matériel) je vous conseille freeletics qui m’a accompagné pendant ma deuxième année. Et qui m’a bien fait douiller. 

Tu peux lire ici mon article sur l’importance du sport dans les études. Alors bouge ta graisse bordel !

Quels conseils peux-tu donner à ces lycéen(e)s qui veulent tenter l’expérience (la souffrance) l’année prochaine ? 

PROFITE ! Essaie juste de ne pas avoir de lacunes !

CURSUS ODONTO :

Donc tu as bien évolué et tu es aujourd’hui en 3e année d’odontologie !

“La PACES c’est l’année la plus difficile, après c’est tranquille !”. C’est un cliché qu’on entend souvent vis-à-vis des études de médecine. Qu’est-ce que tu penses de cette affirmation concernant ton cursus ?

C’EST UN ÉNORME CLICHÉ !! 

Il y a plus de cours qu’en paces … à part le S2 de ma P2 la c’était vraiment cool ! 

La 3e année est extrêmement chargée !

Et je ne parle même pas de la 5e année (préparation du concours de l’internat) !

Il arrive souvent que les étudiants aient une baisse de productivité en 2e année. Ceci pourrait s’expliquer par l’absence de concours et donc de réel objectif. As-tu eu l’impression de perdre ton niveau d’intensité de travail dans le reste du cursus ? Te sentir moins investie, moins productive qu’en PACES ? 

Non pas du tout ! Par contre il faut quand même relativiser ! On est plus en paces on cherche pas le 18 !! 

Comme pour la PACES, où en est ta vie sociale avec ces études ? 

A fooond 🎉🎉🎉

En couple ou pas, est-ce que tu penses que seul un étudiant en odontologie peut en supporter un autre ? 

Naaan mon copain ne fait pas d’étude pour le moment et ça se passe très bien ahah ! 

Il faut juste une bonne organisation et de la communication ! 

Ta méthode de travail a-t-elle changé depuis la première année ? Si oui, comment ? 

Non elle reste la même depuis mon s2 ! 

La Cervelle : En parlant de méthode de travail, voici le lien de l’article vers la méthode pomodoro !

Un mot pour les autres étudiants d’odonto chez Les Cervelles ? 

Vous avez choisi la meilleure filière les gars !! 💕 

INSTAGRAM

Quand as-tu créé ton compte instagram ? 

Il y a quelques mois ! 

Pourquoi avoir créé ce compte ? 

Parce qu’en paces je cherchais un compte avec ce genre de fiche ahah ! 

Donc je m’étais dit que si j’avais ma paces je ferais ça pour les autres ! 

La Cervelle : Ouuuuuh retenez bien cette dernière phrase. Elle en reparle après, et j’ai un truc à dire sur le sujet. 

Quelle place prend instagram dans ta vie actuellement ? En termes de temps, de charge mentale, etc …

Aucune charge mentale ! Si ça devient une contrainte j’arrêterai ! J’y consacre un peu plus de 7h par semaine (message,story et fiche comprises).

Vers quoi voudrais-tu faire évoluer ton contenu ? 

Oui j’aimerais poster avec plus de spontanéité sur ce que j’aime et pas uniquement des fiches ahah !

Tu partages surtout de très belles fiches avec de très bons dessins sur ton compte. Est-ce que tu penses que s’appliquer autant peut être trop chronophage en première année ? 

Comme je le dis souvent, je fais ça uniquement parce que je suis en 3e année impossible en paces ! 

La Cervelle : VOILÀ !!!!!! Voilà !!! Voilà 🤬 Je repasse en couleur noir pour l’occasion !

Alors là bravo … Je vois TROP souvent, beaucoup TROP souvent, des comptes instagram de jeunes étudiantes qui sont ENCORE en PACES et qui font beaucoup de story / post sur des conseils / méthodes de révisions etc … 😡

Bien souvent, elles ne disent pas de choses débiles, ce n’est pas ce que je veux dire. Mon message s’adresse à elles, pas à leurs spectateurs :

Les filles, vous êtes entrains de vous flinguer. Ce n’est pas le moment ! Vous n’avez pas le temps pour faire des story à longueur de journée.

Vous vous persuadez vous-même que cela n’a pas d’impact, vous vous dites que “oh ça va, je l’utilise pendant mes pauses, pendant mes transports, etc …”

Mais vous savez que c’est faux. Dans tous les cas cela bouffe votre attention et vous y pensez forcément en révisant. Vous posez une question à vos followers et vous pensez aux réponses en travaillant, en ayant cette envie de voir ce qui se passe. Vous détruisez votre productivité et votre avenir. 

Allez chercher sur insta. Il existe un cimetière d’éléphants, pleins de gros comptes insta d’étudiantes en PACES qui donnent des conseils toute l’année à d’autres étudiantes apeurées. Et après quoi ? Fin de S1 elles font un post pour expliquer pourquoi elles ont échouées.

Attention ! Ne me faites pas dire ce que je n’ai pas dit ! Ce n’est pas forcément la cause, mais cela participe grandement à leur échec. Et ça, c’est la vérité. Que vous voulez l’admettre ou non, même toi là jeune Cervelle qui m’écoute. Si tu n’es pas certain d’avoir la discipline nécessaire, méfie-toi grandement des réseaux. Le temps ne s’écoule pas pareil dans ces espaces. 

Je sais que c’est difficile à entendre. Mais à moins d’avoir une maîtrise de soi exceptionnelle, le téléphone, et les réseaux sociaux en général, sont les ennemis numéro 1 de la PACES / PASS. 

Et tu sais quoi ? Il existe même une étude scientifique sur le sujet, voici un extrait dans un livre que j’apprécie beaucoup : 

“… avec l’accord écrit de chaque participant et sous couvert d’un strict engagement de confidentialité et d’anonymat, les auteurs obtinrent que l’administration leur transmette les résultats d’examens ; et que les participants autorisent … l’instalation sur leur smartphone d’un logiciel espion permettant d’enregistrer objectivement …, les temps d’usage réels. … Les effets mesurés se révélèrent d’une amplitude alarmante… les participants passaient bien plus de temps à manipuler leurs smartphones qu’ils ne le pensaient. (3H50 contre 2h50 déclarée, par jour). Ensuite, il apparut que plus le temps d’usahe augmentait et plus les résultats académiques dimnuaient. Chaque heure offerte quotidiennement à maître smartphone entraînait un recul de quasiment quatre places au classement. 

En France, le concours d’entrée de médecine admet, en moyenne, dix-huit candidats sur cent. A ce niveau d’exigence, le smartphone devient rapidement un handicap insurmontable. 

Prenez exemple, un étudiant non équipé qui se classerait 240e sur 2 000 et réussirait son concours. Deux heures quotidiennes de smartphone le conduiraient à une 400e place éliminatoire. Encore pire si vous manipulez le smartphone pendant le cours. »

Bref, je ne vais pas écrire tout le livre. Le titre c’est « La fabrique du crétin digital« .

Et voilà ! Je rappelle que mes avis ne concernent que moi et pas les gens que j’interview, qui ne pense pas forcément la même chose. 

Si tu as des questions, tu peux le faire en commentaire juste en dessous ! Je ne censure personne (sauf si ça va trop loin), on parle librement ici !

Si tu veux en savoir plus sur ma philosophie, tu peux consulter gratuitement mon ebook “les 7 commandements de l’étudiant excellent !”. Tu peux aussi me rejoindre sur instagram ici, ou encore t’abonner à ma chaine youtube !

À bientôt pour la prochaine interview !

Télécharges l'eBook GRATUIT !

LES 7 COMMANDEMENTS DE L’ÉTUDIANT EXCELLENT !

ebook réussir ses études, PACES, médecine, 2020, méthodologie, productivité, motivation

Dans cet eBook je t’offre un concentré d’astuces, de motivation et de méthodologie !

Tu recevras aussi mes derniers articles de blog !

PS : Je déteste aussi les spams, ton adresse email ne sera jamais vendue ;-).

Dernier article

Est-ce qu’il faut choisir entre le sport ou les études ?

Est-ce qu’il faut choisir entre le sport ou les études ?

Est-ce qu’il faut choisir entre le sport ou les études ?

Si aujourd’hui je fais du sport plusieurs fois par semaine, cela a été pendant longtemps loin d’être le cas. 

Durant un long moment, j’ai naïvement pensé que sport et études n’étaient pas compatibles. J’ai aussi pensé que l’un devait forcément empiéter sur l’autre. C’est pourquoi je n’ai pas fait de sport en paces, ni même pendant une bonne partie de mes études de médecine et d’externat.

Quand je repense à toutes ces années perdues, je me sens un peu débile et l’objectif de cet article est de te faire comprendre pourquoi. 

Mais attention oulaaaah… Ne compte pas sur moi pour me la jouer « fitboy » ou « fitgirl », même si je me suis surpris récemment à poster la photo de mon bowlcake sur instagram… 

Ici pas de conseils bidon, ou de programmes sportifs. Pas de « comment dessiner ses abdos en 30 secondes ? » pour faire le kéké sur la plage. Encore moins de « top 10 des exercices pour avoir un boule d’enfer ». 

On va parler science, cerveau, études. Du « full concret ». 

Bref, from « gros lard » to « scholar », l’épopée de l’étudiant épisode 1

Du sang, toujours du sang, encore du sang 🩸

Après avoir abordé le sujet de la dépression de l’hiver, ou encore celui du palais mental, passons à un sujet un peu plus léger mais tout aussi important !

Je ne vais pas te faire l’insulte de te rappeler tous les effets du sport sur la santé en général. C’est d’ailleurs pour ça que le sport sur prescription se démocratise de plus en plus.

De notre côté on ne s’intéresse qu’au cerveau ou la psychologie et c’est déjà pas mal.

L’hippocampe, l’hippocampe c’est vraiment trop génial

Lors de mes recherches, je suis tombé sur une étude anglaise sur le lien entre l’arrêt du sport et la perfusion cérébrale, notamment au niveau de l’hippocampe (zone très importante impliquée dans ta mémoire).

Nos amis anglais ont simplement mesuré la quantité de sang reçue par le cerveau de 12 athlètes avant et après leur avoir interdit toute pratique sportive pendant 10 jours.

Résultat ? Ils ont enregistré une baisse significative du débit sanguin dans pas moins de 8 zones importantes du cerveau ainsi que dans le fameux hippocampe.

Non, pas cet hippocampe-là, je te parle d’une des zones du cerveau grandement impliquées dans la mémoire et la mémorisation. C’est d’ailleurs elle qui morfle chez les patients atteints d’alzheimer.

Tu peux voir plus bas les hippocampes normaux (flèches noires à gauche) et celle d’un malade atteint d’alzheimer (à droite).

Tu imagines donc bien qu’avec moins de sang pour l’oxygéner, ton cerveau est au minimum “un peu moins efficace”. Voilà donc un premier argument. 

Le sport oui, mais combien de temps ? 🤔

On sait maintenant que faire du sport améliore globalement l’apport de sang, et donc d’oxygène dans le cerveau. Ok c’est cool et après ? Comment je fais pour caser ça dans ma journée d’externat ou de PACES ? Quand faire du sport, comment le faire ? 

Voilà beaucoup de questions auxquelles je compte bien répondre durant cette série d’articles. Pour commencer, parlons de temps. À partir de combien de minutes est-ce que ma séance devient profitable pour mon cerveau ?

C’est pas la taille qui compte 😅

Le sport à en réalité une action très rapide sur les performances cérébrales ! C’est ce que nous dis cette étude allemande où plus de 1200 jeunes d’en moyenne 28 ans ont été testé.

Ces jeunes volontaires ont marché pendant 2 petites minutes, à une allure soutenue, avant de passer un test de cognition sur plusieurs domaines :

  • mémoire
  • reconnaissance d’image
  •  vocabulaire
  • lecture
  • etc…

Dans le même temps, ils ont réalisé une IRM (imagerie par résonance magnétique) pour observer directement les changements possibles.

Résultats ? Les chercheurs ont mis en évidence une amélioration significative des performances mentales des sujets après cette légère activité physique d’endurance. Mais aussi des changements dans la structure même du cerveau !

Et tout ça avec un peu d’exercice pour se chauffer ? Imagine avec une vraie routine sportive hebdomadaire sur des mois et des années ?

Faire durer le plaisir 😌

Dans une autre étude, on évalue la concentration sur des personnes avant ou après avoir pratiqué quelques exercices physiques. Dans les résultats, on voit que la pratique de 5 minutes de step permet déjà une amélioration de 20 % des capacités de concentration.

Tiens, cela me rappelle pourquoi ma prof d’anglais en 6e nous forçait à faire 10 minutes de gym ridicule après l’appel… Qu’est-ce que je détestais ce truc  ! Si elle nous avait expliqué son délire, j’aurais peut-être été un peu plus investi au lieu de faire semblant …

Plus c’est long … plus c’est long ⌚️

Ici, ils ont évalué l’effet de 30 minutes d’exercice sur ce genre de truc immonde :

Chose importante, l’intensité est choisie par les participants pour augmenter leur investissement, à condition que cela soit assez intense pour être qualifié de « difficile ».

Une fois le supplice terminé, les cobayes sont embarqués dans une IRM et doivent reconnaitre 30 noms de stars ou de politiciens très connus (reconnu à plus de 90 % lors d’essais antérieurs) ainsi que 30 noms d’inconnus. 

Les chercheurs ont mesuré l’activité cérébrale pour la comparer à leurs scores sans activité physique. Avec toujours un focus sur les hippocampes (tu sais, la mémoire, bla bla bla…)

Résultat : Activation plus importante de 4 zones du cerveau, dont l’hippocampe lors des tests !

Tu peux voir ici que les zones s’allument beaucoup plus après exercice (en A) qu’au repos (en B).

Le sport comme boosteur hormonal 💪🏾

Devenir une machine de guerre 🤩

Que cela soit pendant ou après ta séance de sport, ton système hormonal est en ébullition. 

Plusieurs hormones voient leur production augmenter, ayant un effet direct sur plusieurs organes et le cerveau. 

On peut citer par exemple le groupe des monoamines, agissant comme neurotransmetteurs, composé de l’adrénaline, la noradrénaline et la dopamine. 

Pour simplifier, les deux premières sont impliquées dans le stress, mais dans le bon sens du terme. 

Petite mise en situation

Imagine que tu te retrouves seul face à un lion. Ou même encore pire, face à une groupie de Justin Bieber qui sait que tu n’aimes pas sa musique. 

Ton corps ressent le risque imminent de mort dans d’affreuses souffrances et passe dans un état second. 

Le cœur s’accélère pour envoyer un maximum de sang à tes muscles afin que tu puisses te surpasser. 

Tes pupilles se dilatent pour laisser entrer encore plus de lumière dans tes yeux afin d’être à l’affût du moindre mouvement.

Les pensées futiles qui fusent dans ta tête s’estompent afin que tu restes focus sur la situation. Tu es tellement concentré que le temps semble se ralentir. 

La machinerie toute rouillée qui te sert de corps va immédiatement se transformer en machine de guerre avec pour seul objectif la survie. Et ça, c’est en partie grâce au shoot d’adrénaline que tu vas te prendre en une fraction de seconde. 

Bon, on est d’accord qu’on n’est pas dans le même degré d’urgence lors des révisions (quoi que…), mais la pratique régulière de sport va augmenter ta sécrétion d’hormone, te rendre plus alerte, clarifier tes pensées et t’assurer une meilleure concentration.

Une sensation de bonheur 😍

De l’autre côté, on à la dopamine, qu’on peut appeler « la molécule du bonheur ». Ce petit bijou est utilisé par la nature pour récompenser les animaux lorsqu’ils ont un comportement utile à la survie de l’espèce.

C’est par exemple le cas lorsqu’on mange un bon repas sain, allez HOP ! Un petit shoot de dopamine et on se sent bien, ce qui donne envie de recommencer. C’est aussi le cas lorsqu’on accomplit avec succès l’acte de se reproduire, HOP, un autre petit shoot de dopamine.

Enfin, elle est aussi sécrétée après un bon footing, ou une bonne séance de sport.

Cette sensation de bonheur et d’apaisement est essentielle si tu veux tenir une discipline de fer sur le long terme. Te donner de temps en temps de petits bonbons de dopamine en faisant une bonne séance de sport, ou un bon repas de temps en temps, assure le maintien d’un moral d’acier sur une longue période !

Mon expérience personnelle 😎

Comme dit dans l’intro. J’ai longtemps pensé que pratiquer du sport régulièrement était un sacrifice de temps trop important vis-à-vis de mes études de médecine.

Je pensais que je devais continuellement garder mon postérieur sur une chaise et que je rattraperais les ravages sur mon corps une fois le cursus terminé.

C’est une erreur qui coûte en réalité très cher.

Non seulement tu as vu que le sport augmentait significativement tes facultés mentales, ta concentration et ta productivité. Mais en plus qu’il permettait de garder le moral sur une longue période via la dopamine.

Alors on peut se poser la question de savoir si l’investissement en temps est rentabilisé par le gain en productivité. Je te réponds oui, d’expérience oui.

Aller au sport une heure dans la journée, que tu sois en étude de médecine, d’ingénieur ou peu importe la fac que tu choisis, est un investissement que tu rentabilises sur le long terme.

Il vaut mieux travailler 5 h de manière productive, que 6 h de manière chaotique. Alors investi une heure pour en gagner 5 autres.

Dans la partie suivante, je te montrerai les effets bénéfiques du sport sur le mental, la discipline, la confiance en soi ou encore la motivation ! Mais aussi pour quoi il faut privilégier le sport le matin au lieu du soir avant de dormir !

À bientôt !

Télécharges l'eBook GRATUIT !

LES 7 COMMANDEMENTS DE L’ÉTUDIANT EXCELLENT !

ebook réussir ses études, PACES, médecine, 2020, méthodologie, productivité, motivation

Dans cet eBook je t’offre un concentré d’astuces, de motivation et de méthodologie !

Tu recevras aussi mes derniers articles de blog !

PS : Je déteste aussi les spams, ton adresse email ne sera jamais vendue ;-).

Dernier article

Reçois ton eBook GRATUIT !

Rejoins ma liste email afin de recevoir en cadeau mon eBook gratuit. Tu recevras aussi mes prochains articles et mes astuces !

Félicitation ! Tu recevras un mail avec le lien de téléchargement. N'hésite pas à regarder dans tes spam ou indésirables.

Pin It on Pinterest