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4 astuces simples pour développer ton autodiscipline !

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Développer mon autodiscipline a été une des étapes les plus difficile et passionnante sur ma route de la réussite scolaire. Mais c’est un investissement qui en vaut largement la chandelle. 

Si toi aussi tu es ou à été perdu dans tous les conseils qu’on peut voir sur internet à propos de l’autodiscipline. Ou alors si tu te sens peu productif si bien que tous les soirs dans ton lit tu t’en veux à toi même et jure en vain de ne pas refaire la même erreur le lendemain. 

Alors je vais te fournir dans cet article les conseils les plus importants à mes yeux pour développer son autodiscipline tel un moine shaolin !

Qu’est-ce que l’autodiscipline ? 

La transition entre le lycée et la fac à été un choc pour moi car, d’un côté j’étais poussé à faire mes devoirs et réviser mes leçons sous peine d’avoir une punition (sous forme d’heure de colle ou de mauvaise note), alors que de l’autre, j’étais soudainement livré à moi-même sans que personne n’attende rien de moi. 

Et oui, soyons honnêtes, toi et moi. Si nous avons travaillé au collège puis au lycée, c’étais surtout, soit pour faire plaisir aux parents, soit pour éviter de se faire déchirer au conseil de classe. 

Je ne sais pas si c’est ton cas, mais pour moi, c’était une motivation bien trop faible pour exploser mes notes. Puisque, entre nous, je n’en n’avais pas grand chose à faire de savoir si ma prof de SVT était fière de moi. Mon seul souhait, c’était qu’elle ne me défonce pas sur le bulletin, et ce bulletin avait une fâcheuse tendance à se retrouver trimestriellement dans la boîte aux lettres de ma mère.

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En revanche, arrivé à la fac, la motivation au développement de l’autodiscipline est bien plus forte, son importance est cruciale parce que, pour la première fois de ma vie, personne ne me surveillait, personne ne me demandait de rendre tel ou tel devoir pour telle ou telle date.

Arrivé en PACES (Première Année Commune des études de santé), le concept est simple : « Il y a un concours à cette date, soit t’es admis, soit tu dégages, voilà c’est tout merci ».

Cette vision à long terme est libératrice pour certains procrastinateurs qui reproduisent simplement leur psychologie passée et attendent le dernier moment pour bosser, « profitant » ainsi de leur jeunesse à s’amuser plus qu’autre chose, si si, tu les connais très bien.

Pour d’autres comme moi, cela a été une source de motivation beaucoup plus forte puisque je travaillais réellement pour moi seul. Mais tout n’est pas rose. L’exercice de l’autodiscipline est complexe et nécessite une formation au préalable, et bon sang j’ai échoué bien des fois avant d’y arriver, et voici comment j’ai fait …

A quoi sert l’autodiscipline ?

 

Que cela soit pour les entrepreneurs, les étudiants, mais aussi au travail ou dans la vie de tous les jours, l’autodiscipline permet purement et simplement de s’améliorer significativement sur le long terme peu importe dans quel domaine.

Pour réviser, aller au sport ou jouer du piano, quotidiennement, dans tous les cas, se tenir à une discipline quotidienne vis à vis d’une compétence à développer, est la condition la plus optimale pour y parvenir.

Avec mon expérience personnelle ou de ce que j’ai observé durant mes 5 années de coaching d’étudiants en médecine, j’ai remarqué que l’autodiscipline est une douceur pour ta psychologie, elle te donne confiance en toi et réalise un cercle vertueux extrêmement puissant. 

S’autodiscipliner c’est :

  • Se rendre compte que nos efforts amènent à des résultats.
  • De ce constat, gagner de la confiance en soit et se sentir capable de faire de plus en plus.
  • Se motiver à ajouter de l’autodiscipline dans d’autres domaines qu’on aurait pas imaginer (lire un chapitre de livre tous les soirs, aller au sport tous les matins à 5h etc …)
  • Foncer sur la route de la réussite scolaire.

Mes conseils et astuces !

Ne pas aller trop vite :

L’erreur principale que j’ai commise et que j’ai beaucoup vu chez les étudiants a été de trop en faire dès le début. 

Comme je l’ai dis plus haut, l’autodiscipline est un cercle vertueux qui étend son diamètre sur la durée. Essayer de maintenir une routine de machine de guerre dès le début c’est s’assurer d’abandonner en moins d’une semaine. 

Ainsi, je conseil toujours d’y aller petit à petit, une habitude ou deux à la fois, je sais que c’est une bonne technique pour débuter. 

Par exemple, tu peux commencer par instaurer de l’autodiscipline dans tes réveils matinaux, puis à instaurer une activité bonne pour toi dans ce laps de temps que tu as gagné le matin, par exemple moi, soit je révise, soit je vais à la salle de sport. Mais je me lève tous les jours à 5h00 quoi qu’il arrive. En semaine, en week-end, pendant les vacances et les jours fériés, et cela impact même ma famille puisque tout le monde se lève maintenant à 6h, même ma fille de 2 ans. 

Se créer une routine réfléchie !

Ne copie surtout pas les routines que tu vois sur les coachs bidons d’internet ou youtube (oui je suis un peu salé avec ces gens qui sortent de nulle-part, qui n’ont rien entrepris et qui sortent des banalités pour gratter quelques likes voir pire …). 

Détermine toi-même tes objectifs et les routines que tu dois entreprendre pour y arriver le plus rapidement possible. Ensuite, intègre ces routines de manière progressive. 

Il est en effet beaucoup plus efficace d’être le designer de son emplois du temps. Cela te permet de t’adapter à tes propres particularités, ta propre situation et ton rythme physiologique. Surtout, cela maintient une forte adhésion au programme puisqu’il n’est pas dicté par un inconnu. Les limites qu’on se fixe soit-même sont les plus efficaces et les plus fortes.

 

Un bon environnement pour une bonne autodiscipline !

L’environnement est un paramètre à prendre en compte dans tout ce que tu souhaites entreprendre dans la vie surtout si tu souhaite être productif. Un mauvais environnement et tu perdras rapidement tes bonnes habitudes. 

Se donner comme objectif d’arrêter de fumer puis passer ses soirées à faire la tournée des bars de la ville, tu n’as pas besoin de moi pour voir que c’est une mauvaise idée. 

Vouloir réduire son temps de jeu sur League of Legends mais remplir ce temps gagné par le visionnage de stream LoL sur twitch, c’est pas non plus une bonne idée. 

Si tu veux maintenir une habitude saine, créer un environnement favorable. 

Par exemple, quand j’ai voulu me mettre au sport et diminuer mon temps de jeu, j’ai remarqué que je perdais beaucoup de temps sur youtube à regarder des vidéos de joueurs, comme pour combler la frustration de ne pas jouer moi-même, et ça me donnait vachement envie de rejouer. 

Alors je me suis désabonné de tout ce contenu et je me suis abonné à un max de chaines sur la musculation, j’ai suivis des blog sur le sujet, des forums, je me suis bien entouré pour en faire un élément important de ma journée, occupant une bonne place dans mon esprit.

Si tu veux être sérieux dans tes révisions, imprègne-toi de contenu sur le sujet et entoure-toi de personnes ayant le même objectif afin que ce but soit encré dans ta tête passivement. 

 

Savoir se récompenser pour ses efforts :

Enfin, comme dit plus haut, l’autodiscipline est un sacrifice pour accomplir un but et obtenir une récompense. Mais parfois, la récompense est beaucoup trop éloignée dans le temps et cela peut démotiver. 

Je te conseille donc de te donner régulièrement des petites récompenses en attendant la grosse afin de stimuler ta motivation

Tu as réussis à travailler efficacement 2h le matin avant d’aller en cours ? Donne toi le plaisir de regarder un épisode de ta série préférée le soir après ta journée de travail. 

T’es allé au sport toute la semaine sans faute et été sérieux dans la diet ? Tu va pas voir tes abdo dès ce dimanche hein, il va falloir du temps, alors pour te récompenser, pourquoi ne pas t’offrir ta glace favorite toutes les semaines ? 

Ainsi, tu entretiens un cycle quotidien ou hebdomadaire, et le vrai cycle de plusieurs mois voir années devient beaucoup plus supportable.

Tiens, et pour finir, pas moins que ma citation préférée sur l’autodiscipline, qui me guide chaque matin :

« Tout le monde dans la vie doit supporter un de ces deux poids : le poids de la discipline ou le poids du regret. »

Jim Rohn

Et un livre à lire sur le sujet : Le Pouvoir de l’Autodiscipline: L’Art de tout accomplir sans limite.

Voilà ! J’espère que tu as apprécié cet article et que tu réussiras à avancer vers la réussite personnelle. 

En tout cas, si c’est le cas, je t’invite à me donner des nouvelles par commentaire, et surtout pense bien à rejoindre la communauté d’élite de La Cervelle afin de recevoir toutes mes astuces du coach tyrannique et suivre les news dans le temps. 

Parce que n’oublie pas, la réussite n’est pas un évènement, c’est un processus !

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